★寫文原由★
自從開始飲用綠拿鐵後，對於每天所需的蔬果份量想要更詳細的了解，並於綠拿鐵用量多一些自我調整
因此在綠拿鐵同好會中找到關於蔬果579的說法，進而更詳細的想要了解內容
並整理出來讓自己時不時地可以觀看文章
★蔬果579★
根據全民練五功網站的介紹簡單說明如下
台灣癌症基金會自2004年起，推動新的健康改造運動「蔬果彩虹579」是指蔬果的「5.7.9攝取份數」與「彩虹攝食」原則，在份數原則部分，
依照性別、年齡、族群的不同來分類，每日所需要的不同蔬果量為蔬菜加上水果的總攝取量，分類方式如下：
依照不同年齡及性別之蔬果攝取量→蔬菜：水果→總計
◆兒童（12歳以内）→３：２→５
◆女性→４：３→７
◆男性→５：４→９
12歲以內兒童，每天攝取五份新鮮蔬菜水果，其中應有三份蔬菜兩份水果；
12歲以上、少女及所有成人女性，應天天攝食七份蔬菜水果，其中應有四份蔬菜及三份水果；
12歲以上、青少年及所有男性成人，則應每天攝食九份蔬菜水果，其中應包含五份蔬菜及四份水果。
★彩虹攝食★
彩虹攝食是指蔬果的色彩如彩虹般大致可分為紅、橙、黃、綠、藍、紫、白七色，
不同顏色所含的維生素、礦物質、纖維及植化素不盡相同，應均衡攝取各色蔬果。
★何謂一份★
無論蔬菜或水果，一般來說『一份』大約是一個普通飯碗(碗口直徑11cm*碗深5cm)的量
蔬菜類生菜約100公克，煮熟後約佔碗的八分滿
引用：https://www.canceraway.org.tw/uploads/FCF_20122741454.jpg
水果類約一顆拳頭大小，或約佔碗的八分滿
引用：https://www.canceraway.org.tw/uploads/FCF_2012274159.jpg
★結語★
接下來要透過此些資訊，慢慢調整綠拿鐵的量
使身體更加健康，也能順利瘦身
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